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哪些食物能让人开心?

admin 免费小说#在线阅读 2021-01-13

吃巧克力可以使人感到快乐,这是因为巧克力会在大脑中释放复杂的胺。复杂的胺是由色氨酸形成的,色氨酸不能由人体产生,只能依赖于从外部摄取的食物。巧克力本身的色氨酸含量不高,但是它含有大量的糖,可以触发胰岛素的产生。胰岛素确保糖进入细胞,剩余的色氨酸进入大脑,并在其中合成复杂的胺。 。当复合胺保留在颅神经键中时,它将对人们的情绪产生积极影响。除了巧克力,香蕉,布丁和其他糖果也可以达到这种效果,帮助人们摆脱挫败感。 。 。 。 。 。用点心刷新自己。 。零食与情感之间有着密切的联系,许多甜食使烈酒进入最佳状态。 。例如,巧克力可帮助人体产生两种使心情愉快的激素。当您恋爱或疲倦时,可以吃一块巧克力。

哪些食物能让人开心

。 。糖果中的单糖和面包中的多糖都可以刺激大脑分泌一种化学物质,该物质可以帮助人们保持平衡,使其更容易入睡,并降低人们对疼痛的敏感性。 。此外,当您感到紧张,烦躁或沮丧时,吃橙子和葡萄也可以改善心情。 。 。 。 。 。使人快乐的食物。 。全面国际医学界的许多研究报告表明,某些食物可以使人们感到快乐和健康,因为它们含有抗抑郁物质! 。 。深水鱼类:研究表明,全世界生活在海边的人们更加幸福,健康。 。海洋不仅令人耳目一新,而且最重要的是它们将鱼作为主要食物。在芬兰,英国和美国的研究也发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的OMEGA-3脂肪酸具有与常用的抗抑郁药(如碳酸锂)相似的作用,它可以阻断神经传导途径并增加5-羟色胺的分泌。

。 。香蕉:香蕉中含有一种叫做碱的物质,可以使人精神振奋并增强信心。 。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,可帮助大脑产生5-羟色胺并减少抑郁症。 。 。菠菜:菠菜除含有大量铁外,还含有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾病。 。研究还发现,那些不能摄取足够叶酸的人在五个月后无法入睡,并会出现健忘和焦虑等症状。 。 。研究人员得出结论,缺乏叶子酸会减少大脑中的血清素并导致抑郁。 。 。樱桃:密歇根大学的一项研究发现,樱桃中有一种叫做ANTHOCYANIN的物质可以减少炎症。 。密歇根大学的科学家认为,吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。另一份报告指出,长期面对计算机工作的人们会出现头痛,肌肉酸痛和其他问题,他们还可以吃樱桃来改善身体状况。

。 。大蒜:在德国一项关于大蒜对胆固醇的影响的研究中,患者回答了一份问卷,发现服用大蒜丸后,他们不会感到疲倦,焦虑和不容易生气。 。研究人员从未想过大蒜可以产生这种额外的作用。 。 。南瓜:南瓜富含维生素B6和铁,因此可以营造良好的心情。这两种营养素可以帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖,而葡萄糖是大脑的唯一燃料。 。 。低脂牛奶:纽约西奈山医学中心的一项研究发现,在服用1,000毫克钙片3个月后,四分之三的经前期综合症女性患者的神经质,烦躁或焦虑不那么严重。 。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。 。 。鸡肉:英国心理学贾·班顿和库克给受试者服用100微克硒后,受试者普遍报告说他们感觉更好,更协调。

美国农业部也发表了类似的报告。硒的丰富来源包括鸡肉,海鲜,全谷物等。 。 。 。全麦面包:麻省理工学院的Judith Wortman博士说,进食复杂的碳水化合物,例如全麦面包和苏打饼干,都含有微量矿物质,例如硒,可以改善情绪并具有抗抑郁作用。 。 。 。 。 。 。 。哪些食物可以使人开心? 。 。答:有些食物确实可以改变人们的心理压力,影响睡眠,并使人们产生两种完全不同的影响:愉悦或易怒。 。我们分别称它们为“低压食品”和“高压食品”。 。 。高压力食物。 。过量咖啡:尽管咖啡对身体和心灵有舒缓作用,但喝太多咖啡很容易导致失眠和胃痛,并且不可避免地会导致头痛。 。因此,请不要每天喝超过两杯咖啡。

。 。高脂食品:高脂食品不易消化。他们倾向于在胃肠道中停留5到7个小时,并使血液集中在胃肠道中,这很容易让人感到疲倦和烦躁。 。 。易产生气体的蔬菜:例如白菜芽,西兰花,芸豆,大豆等。 。 。糖果:糖果往往会在短时间内使人兴奋,但随之而来的感觉却很累。 。 。低压食品。 。高复杂碳水化合物:包括全麦面包,谷物,蔬菜,水果,低脂酸奶等。这些食物易于消化,可在短时间内为人体提供能量。面包需要1到3个小时,而水果只需30分钟即可被消化。 。 。高蛋白食品:如去皮鸡肉,瘦牛肉,鱼肉等富含氨基酸的食品。 。 。非咖啡饮料:如橙汁,牛奶,矿泉水等。 。 。富含B族维生素的食物:这些食物可以促进肾上腺分泌抗应激激素。

坚果,豆荚,深绿色的多叶蔬菜和牛奶都富含B族维生素。 。 。可以散发气体的食物:啤酒,山楂,玫瑰,萝卜,橘子,莲root等可以促进胃肠蠕动,从而达到健脾健胃,减少腹胀和使空气顺畅的效果。定期进食会使人感到舒适。 。

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